हाई ब्लड प्रेशर (BP) कंट्रोल करने के घरेलू उपाय।आजकल भागदौड़ भरी ज़िंदगी, तनाव और गलत खानपान की वजह से ब्लड प्रेशर (BP) की समस्या बहुत आम हो गई है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी की बीमारी का कारण भी बन सकता है। दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खे और लाइफ़स्टाइल बदलाव अपनाकर हम BP को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।
हाई BP कंट्रोल करने के घरेलू नुस्खे
1. लहसुन
लहसुन ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए बहुत असरदार माना जाता है।
रोज़ सुबह खाली पेट 1–2 कच्ची लहसुन की कलियाँ चबाएँ।
यह ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है।
2. मेथी दाना
1 चम्मच मेथी दाना रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खा लें।
यह शुगर और BP दोनों को नियंत्रित करता है।
3. आँवला
सुबह-सुबह 1 ताज़ा आँवला खाएँ या उसका रस पिएँ।
यह दिल को मज़बूत बनाता है और हाई BP को कंट्रोल करता है।
4. तुलसी और शहद
सुबह खाली पेट 5 तुलसी की पत्तियाँ और 1 चम्मच शहद लें।
यह तनाव कम करता है और ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
5. नारियल पानी
रोज़ाना 1–2 गिलास नारियल पानी पीना हाई BP मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।
यह शरीर में पोटैशियम की कमी पूरी करता है।
6. अजवाइन
½ चम्मच अजवाइन पानी के साथ लेने से भी ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है।
खानपान और लाइफ़स्टाइल टिप्स
भोजन में नमक कम करें, सेंधा नमक या लो-सोडियम नमक लें।
ताज़े फल (केला, अनार, संतरा, सेब) और हरी सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएँ।
पैकेट वाला, तैलीय और मसालेदार खाना कम करें।
रोज़ 15–20 मिनट योग और प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भ्रामरी) करें।
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें।
सावधानी
अगर BP बार-बार 140/90 से ऊपर रहता है तो डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।
घरेलू नुस्खे दवा का विकल्प नहीं हैं, बल्कि दवा के साथ मददगार हैं।
इन आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप अपना ब्लड प्रेशर प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं और दिल की बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
क्या आप चाहेंगे कि मैं इसी ब्लॉग का लो BP (कम रक्तचाप) के लिए भी घरेलू नुस्खे वाला दूसरा पार्ट लिख दूँ, ताकि आपका कंटेंट पूरा हो जाए?
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